www.fabrykamasy.fora.pl

centurio · Administrator

"Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii."
Najczęściej spotykaną forma kreatyny jest Monohydrat w postaci proszku
Dawkowanie:
Cykl powinien trwać od 4 do 6 tygodni
Z fazą nasycenia:Przez pierwsze 5 dni po 20g podzielone na 4 porcje
Przez resztę cyklu należy przyjmować od 5 do 10 gram dziennie
Bez fazy nasycenia: 2 porcje po 5g codziennie
Podczas cyklu należy pamiętać o odpowiedni zbilansowanej diecie i odpowiednim treningu jak również należy spożywać duże ilości płynów około 4l dziennie
Jak wzmocnić działanie?
Najlepiej łączyć w jednej dawce z dextrozą
nienależy spożywać kofeiny w przeciągu 4h od dawki kreatyny
nie wolno spożywać alkoholu
unikać tłuszczy w okolicach dawki kreatyny
utrzymywać odstęp około 30min od dawki do posiłku

massandrol · +

fajnie dobrze opisane bez niepotrzebnego wodolejstwa i zailej chemi niedlugo zaczynam cykl na krecie i to sie napewno przyda a z czym jeszcze polaczyc i robic faze nasycenia?

massandrol · +

Przy kreatynie przydalaby sie porządna ilośc wszystkich skladników jesli masz jakieś braki w diecie najlepiej je uzupelnić białkiem lub weglowodanami zalezy czego jest za malo jesli ogolnie nie jestes w stanie sprostac zapotrzebowaniu to smialo wal gainera 50% mozna też dodać boostery przedtreningowe aby zwiększyć wydajność zakup bcaa czy argininy też będzie dobrym wyborem co do fazy nasycenia różne są szkoly standardowo wiecej jak 10g nie przyswoimy jednak wysilek moze zwiekszyc mozliwosc przyswajania kreatyny zalezy to rowniez od naszej genetyki ja naprzyklad zawsze robie faze nasycenia i jestem zadowolony musisz pamietac aby nie stosowac przy kreatynie boosterow NO

Dziadu · Koks

kipisz · Koks

Obecnie lepiej stosować jabłczan kreatyny

conan · Koks

Albo kreatynę HCL, bierze się połowę dawki zwykłej kreatyny czyli 2,5g.

kipisz · Koks

No, to też całkiem dobry patent

BigBang · Maly koks

Ja stosuję praktycznie od zawszę 100% Creatine ( akurat tę od Sciteca ), czyli zwykły mono, bez dodatków, czysty w proszku. Cena śmieszna a działanie moim zdaniem najlepsze. Zawsze przed i po treningu, często po treningu z dodatkowym carbo (najczęściej vitargo) i efekty widać. Ja nie mam problemu z trzymaniem wody, więc nie puchnę po niej. Jestem zwolennikiem stosowania codziennie kreatyny, bez zbędnych faz nasycenia itp.

kipisz · Koks

Chodzi Ci o tę kreatynę? [link widoczny dla zalogowanych], dobrze myślę?

BigBang · Maly koks

Tak, dobrze myślisz:) a VitarGO! też Scitec'a, moim zdaniem bardzo dobre połączenie jeśli chcesz wykorzystać potencjał kreatyny w 100% Smile

kipisz · Koks

Wspaniałe odżywki, wspaniałe Smile