www.fabrykamasy.fora.pl
odzywki,diety,trening,doping,kulturystyka,sport
Forum www.fabrykamasy.fora.pl Strona Główna
->
Plany treningowe
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Wybierz forum
Ogłoszenia
----------------
Witamy
Regulamin
Newsy
Trening
----------------
Plany treningowe
Odżywianie i suplementacja
----------------
Dieta
Diety do oceny
Odżywki
Testy
Odchudzanie
Zdrowie
----------------
Kontuzje i choroby
Dark side
----------------
Doping
Inne sporty
----------------
Piłka nożna
Liga typerów
Sporty walki
Rowery
Humor
----------------
Kawały,dowcipy,smieszne filmy
Nasze sprawy
----------------
Księga skarg i zażaleń
Nasze sukcesy
Gdzie i co ćwiczyć
Nasi przyjaciele
Offtopic
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>kipisz</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 13:10, 07 Lip 2017<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Właśnie, też zrobiłbym tak samo z maksami</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>conan</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 16:47, 22 Sty 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Generalnie ok. Chociaż ja osobiście dorzuciłbym po 1 serii, na każdą grupę mięśniową, ćwiczenia z maksymalnym ciężarem który byłbym w stanie unieść 2-3 razy.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>kipisz</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 13:47, 25 Cze 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Wygląda ciekawie, zamieniłbym jednak kilka ćwiczeń ale to już kwestia indywidualna</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Dziadu</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 15:33, 27 Kwi 2009<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>centurio</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 9:51, 02 Wrz 2008<span class="gen"> </span> Temat postu: Szatański plan na mase</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">PON <br />klatka barki triceps (ciężko) <br />-wyciskanie na płaskiej sztangą 8/6/6/4 <br />-wyciskanie na skosie w góre sztangą 8/6/6 <br /> <br />-wyciskanie sztangi zza karku 8/6/6/4 <br />-podciąganie sztangi do brody 8/6/6 <br /> <br />-wyciskanie francuskie hantlem oburącz 12/10/8/6 <br /> <br />WT <br /> plecy biceps brzuch (ciężko) <br />-wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 8/6/6/4 <br />-wiosłowanie hantlem w opadzie 8/6/6 <br />-szrugsy z hantlami 8/6/6 <br />-wyprosty tułowia na ławie rzymskiej z obciążeniem 10/10/10 <br />biceps <br />-uginanie ze sztangą prostą 12/10/8/6 <br /> <br />-brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3xmax <br />środa WOLNE <br /> <br />czwartek <br />klatka barki tric (lekko) <br />-wyciskanie na skosie w góre hantlami 15/12/10/8 <br />-rozpiętki na maszynie butterfly 15/12/10 <br /> <br />-wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/8 <br />-unoszenie hantli na boki stojąc 15/12/10 <br /> <br />-ściąganie liny na wyciągu 15/12/10/8 <br /> <br />piątek <br />plecy biceps brzuch (lekko) <br />-ściąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 15/12/10/8 <br />-ściąganie do brzucha na wyciągu poziomym siedząc (mały uchwyt) 15/12/10 <br />-szrugsy ze sztangą 15/12/10 <br />-wyprosty tułowia na ławie rzymskiej 15/15/15 <br /> <br />-uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano 15/12/10/8 <br /> <br />-brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3xmax <br /> <br />Copyright by Wielki</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Aeolus/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001-2003 phpBB Group
Theme created by
Vjacheslav Trushkin
Regulamin
